Strax tänkte jag ge mig iväg till gymmet för lite löpträning. Ja, inomhus på grund av att det är lite för ruskigt väder ute och på löpband för att det är mycket enklare att hålla koll på tiden då.

Jag fick nämligen tips om en enkel löpträning för sådana som mig. Sådana som inte tränat löpning eller sprungit mycket alls på måååånga år.
Mitt enda skryt som har med löpning att göra är att jag sprang 60 meter på 8 sekunder -  i årskurs 6!

Nåja, styrkan börjar komma tillbaka till min kropp och i.o.m att jag tappat 10 kilo så hoppas jag att knäna kommer hålla bättre så nu tar jag tag i konditionen också.
Ska bli spännande att se om 12-veckors-programmet som jag blivit tipsad om får mig att klara 5 km....
Då kanske jag kan tänka mig att anmäla mig till något lopp så småningom. Kanske...

Jag har tänkt att använda mig av löpträningen som uppvärmning i början då det tar en kvart ungefär och skall tränas 3 gånger i veckan vilket jag redan nu gör. Jag ger det en vecka först och ser sedan om detta passar mig.
Upplägget är hämtat från iForm.

 

 

Dag 1 (söndag)

5 min. rask gång                                                       

1 min. joggning

5 min. rask gång

1 min. joggning

3 min. rask gång


15 minuter totalt

Dag 2 (tisdag)

5 min. rask gång

1 min. joggning

5 min. rask gång

1 min. joggning

3 min. rask gång


15 minuter totalt

 

Dag 3 (torsdag)

5 min. rask gång

2 min. joggning

4 min. rask gång

1 min. joggning

2 min. rask gång

14 minuter totalt